الطعام بعد الصيام

[center]

ماذا يجب ان يحتوي الافطار ؟


بعد صيام يوم كامل يستنفذ الجسم مخزونه من السكر الذي تحتاجه الخلايا وخصوصاً خلايا المخ التي لا تنتج السكر ..


لذلك لا بد من تناول مادة سكرية وليس هناك افضل من التمر اتباعاً لسنة محمد صلى الله عليه وسلم ..


ولا ننسى ان الجسم يحتاج الى السوائل وليس هناك افضل من الماء .. وليس هناك مانع من تناول القهوة او العصير او الشوربة لتعويض السوائل ...


ايضاً ننبه الى نقطه مهمه جداً وهي يجب تناول الافطار بشكل تدريجي وعدم مفاجاة المعده بكميات هائلة يصعب هضمها وقد تؤدي لعسر الهضم ..


كما يمكن تناول وجبة عشاء خفيفه بعد صلاة التراويح وتكون متوزانه كما ونوعاً ..


يجب الا نهمل الخضراوات والفواكه في شهر رمضان ولا نكثر من تناول المواد الدهنيه مثل السنبوسه او الفطائر.. الخ التي يتم اعدادها بطريقة القلي حتى لو كان زيت نباتي ..
ولا نكثر من تناول الحلويات ذات السكر العالي حتى لا نتسبب في زيادة الوزن ...



وجبــــة السحـــــور تاخير السحور يتيح الفرصه للجسم هضم الغذاء لان الشخص يذهب لصلاة الفجر ولا ينام مباشرة مما يساعد على الوقاية من التخمه وعسر الهضم ..


تقبوووووووا تحياتي ...



__________________